燃燒脂肪掌握正確的方式更加重要

肥胖一直困擾著全球人類，所以不僅僅是歐美人有這方面的煩惱，就連香港人都會受到困擾。相信坊間有不少人嘗試過各種不同的方法，然而最終效果難以讓人滿意，結果瘦身不成功反而增肥。其實，減肥就是燃燒脂肪，如果你能夠掌握相關的原理以及技巧，相信一定能夠獲得更為滿意的效果。正確的方式可以幫助你瘦身成功，獲得更加健康的體態。

運動是否可以燃燒脂肪

關於運動是否可以燃燒脂肪，相信大多數人都會獲得肯定的回答，不過這裏需要提醒，並非所有運動都能夠做到燃燒脂肪，低強度、低耗氧量的運動對於脂肪的燃燒其實影響甚微，所以為什麼有人運動後沒有瘦身，原來是沒有掌握到正確的方法。當運動量沒有滿足相應的條件時，即使是每天堅持都不能夠燃燒體內多餘的脂肪。

高強度運動才能燃燒脂肪

跑步是常見的高強度運動之一，而在訓練期間必須要超過80%，再配合短暫的休息交替進行，即可構成HIIT強度間歇運動。這種HIIT運動亦可家中進行，例如張開雙手上下蹲，全程只需要花費不到30分鐘就有燃燒脂肪的作用，對於一些比較忙碌的人群來說，可節省更多時間，顯然會更適合忙碌的香港人。

食物影響燃燒脂肪效果

日常飲食如果攝入太多的糖分會將脂肪存儲在體內，所以平時在飲食方面應該堅持低熱量、高蛋白質的原則，例如雞蛋擁有豐富的蛋白質，而堅果則能夠帶來飽足感。如果喜歡吃肉的朋友，雞胸肉是比較健康的食材，平時還可以攝取植物纖維的食物，能夠更好避免飲食影響燃燒脂肪的效果。只要補充一日所需要的能量便足夠，不需要存儲太多脂肪在體內，然後結合運動一齊達到更為理想的效果。