燃燒脂肪掌握正確的方式更加重要

跑步是常見的高強度運動之一，而在訓練期間必須要超過80%，再配合短暫的休息交替進行，即可構成HIIT強度間歇運動。這種HIIT運動亦可家中進行，例如張開雙手上下蹲，全程只需要花費不到30分鐘就有燃燒脂肪的作用，對於一些比較忙碌的人群來說，可節省更多時間，顯然會更適合忙碌的香港人。日常飲食如果攝入太多的糖分會將脂肪存儲在...

read more

想做氣質女神 這幾招簡單動作學起來！！

第二個動作拉伸運動，分三組，每一組10個，做三組，這一拉伸運動主要是為了消除我們的斜方肌同時也是為了舒緩和放鬆我們的肩部，讓我們的肩部不僅好看還瘦！！更能讓我們的後背線條更均勻迷人。第一組頸部拉伸運動可以是以坐姿方式，盤腿坐正亦可以是站姿方式，站直同時腰部挺直，這兩種方式任意一種都可以，其次將手放在頭部的一側（如下圖）...

read more

腰背酸痛別擔心！這份終極秘笈等你來領~手慢無哦！

比如拉伸運動，調整坐姿或者借助其他放松儀器進行脊椎按摩~小編就來給大家安利一個腰背保健的放松神器！腰背保健運動枕劃重點：舒緩脊椎疲勞，解除腰背僵硬促進血液循環看起來形狀特殊，其實它有大用處~四條圓筒形設計符合人體脊椎的力學工程躺臥其上或同時進行適量肢體運動可於5分鍾內改善背部血液循環按摩腰背緩解一整天工作疲勞！不單如此...

read more