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健康養生 by SELINA 2023-02-23

燃燒脂肪掌握正確的方式更加重要

日常飲食如果攝入太多的糖分會將脂肪存儲在體內，所以平時在飲食方面應該堅持低熱量、高蛋白質的原則，例如雞蛋擁有豐富的蛋白質，而堅果則能夠帶來飽足感。如果喜歡吃肉的朋友，雞胸肉是比較健康的食材，平時還可以攝取植物纖維的食物，能夠更好避免飲食影響燃燒脂肪的效果。只要補充一日所需要的能量便足夠，不需要存儲太多脂肪在體內，然後結...

牛油果減肥想要效果好，不妨試試這樣吃！

相比其他的牛油果減肥做法，牛油果奶昔製作最為簡單，它只需將切好搗碎的牛油果與低脂鮮奶融合攪拌即可，奶昔當做下午餐來食用要比奶茶更加健康提神。想通過牛油果減肥的朋友還可以通過其他管道來掌握其他的做法，只要是自己喜歡的烹飪方式，控制好適量，食用牛油果還是具有不錯的減肥效果。

減肥吃低脂美味的食物吧，營養師推介夏日減肥餐單

近期比較流行又健康的減肥superfood？1. 牛油果：富含不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇和心血管風險，還富含纖維、鉀、葉酸和維生素C、E。2. 藜麥：高纖維、低糖指數、富含蛋白質、維生素B，可作為主食。3. 紅菜頭：富含鉀和硝酸鹽，鉀有助於穩定血壓，硝酸鹽有助於擴張血管，加上抗氧化劑甜菜堿，可預防血管硬化，降低心血...