晨起養生,你做對了嗎??

俗話說:“晨起皮包水,睡前水包皮,健康又長壽,百歲不稱奇。”都說早上起床喝上一杯溫開水,不僅能清腸,美容養顏,還能幫助更充分地分解食物促進消化,同時還能及時補充身體所需水分,將血管黏稠度降低,減輕腎臟功能的負擔,以保證自己的身體健康。但晨起的我們是該選先刷牙還是先喝水?先後順序大家做對了嗎?

晨起養生,你做對了嗎??

相信有大部分也有會這樣的疑惑,也有這樣的習慣。其實,正確的順序建議是先刷牙,再喝水,因為夜晚睡覺時,我們口腔中的細菌會迅速繁殖,對牙齒很有影響,同時晚上刷牙不乾淨,則會使得牙齒上殘存一些食物殘渣或污垢,當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積,久而久之就形成牙結石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水,很容易將這些細菌帶入體內。所以晨起第一步記得要先刷牙後喝水,水可以選溫開水,也可以選擇蜂蜜水或淡鹽水,有助擺脫夜晚“休眠模式”,令人神清氣爽,精力充沛!


其次,起床動作不易太激烈,俗話說“早上起來等等魂兒”,其實就是說起床動作不要過猛,別小看起床這一動作,如果起床速度和動作太猛的話,容易損傷頸部肌肉筋膜和韌帶,導致頸椎小關節錯位,嚴重者甚至出現椎動脈缺血,出現短暫性腦供血不足。準備起床的我們可以先伸伸懶腰再起床,也可以床邊坐,半分鐘後再站起,緩緩更健康。

最後,晨起早餐不僅要吃,還要吃好,很多人都習慣性的不吃早餐或忘記吃早餐,因為起床晚,怕上班遲到就乾脆不吃,還能順便減肥,其實這種做法是不對的,實際上不吃早餐不僅沒有減肥的效果,同時對我們的身體健康也是有害的,還有可能導致膽結石、糖尿病等問題的出現,所以早起還是要按時吃早餐。


一日之計在於晨,早上是一天美好的開始,不管是對於工作還是養生都是一個非常不錯的時間,所以想要養生,先從小事開始做起,保證自己的身體健康。

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