晨起養生，你做對了嗎？？

俗話說：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇。”都說早上起床喝上一杯溫開水，不僅能清腸，美容養顏，還能幫助更充分地分解食物促進消化，同時還能及時補充身體所需水分，將血管黏稠度降低，減輕腎臟功能的負擔，以保證自己的身體健康。但晨起的我們是該選先刷牙還是先喝水？先後順序大家做對了嗎？

相信有大部分也有會這樣的疑惑，也有這樣的習慣。其實，正確的順序建議是先刷牙，再喝水，因為夜晚睡覺時，我們口腔中的細菌會迅速繁殖，對牙齒很有影響，同時晚上刷牙不乾淨，則會使得牙齒上殘存一些食物殘渣或污垢，當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積，久而久之就形成牙結石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水，很容易將這些細菌帶入體內。所以晨起第一步記得要先刷牙後喝水，水可以選溫開水，也可以選擇蜂蜜水或淡鹽水，有助擺脫夜晚“休眠模式”，令人神清氣爽，精力充沛！

其次，起床動作不易太激烈，俗話說“早上起來等等魂兒”，其實就是說起床動作不要過猛，別小看起床這一動作，如果起床速度和動作太猛的話，容易損傷頸部肌肉筋膜和韌帶，導致頸椎小關節錯位，嚴重者甚至出現椎動脈缺血，出現短暫性腦供血不足。準備起床的我們可以先伸伸懶腰再起床，也可以床邊坐，半分鐘後再站起，緩緩更健康。

最後，晨起早餐不僅要吃，還要吃好，很多人都習慣性的不吃早餐或忘記吃早餐，因為起床晚，怕上班遲到就乾脆不吃，還能順便減肥，其實這種做法是不對的，實際上不吃早餐不僅沒有減肥的效果，同時對我們的身體健康也是有害的，還有可能導致膽結石、糖尿病等問題的出現，所以早起還是要按時吃早餐。

一日之計在於晨，早上是一天美好的開始，不管是對於工作還是養生都是一個非常不錯的時間，所以想要養生，先從小事開始做起，保證自己的身體健康。