預防頸椎病，這幾招收好！！

頸椎病，相信大家都比較耳熟能詳，尤其是對大多數上班族來說更是不陌生，頸椎病可以說一種上班族們想要避之的疾病之一，那麼作為上班族，我們該如何保護和預防頸椎病呢？一起往下瞧吧！！

首先坐姿要正確，因為上班族都是長期坐於辦公室，而長時間的伏案工作，很容易就會造成頸椎的正常曲度，長久下來，我們的頸椎就容易出現慢性勞損，所以一個正確的坐姿，即要保持頸柱的正直，對於我們頸椎的很關鍵，所以要是長期伏案工作，或低頭看書等長久時間的工作，那麼我們應該在每間隔10分鐘就需要活動活動一下頸部，做一下頸部運動，適當的拉伸一下四肢，或起來四處走動下，一是可以有效緩解頸椎的疲勞，同時也可以適當給身體一個活動和休息時間。

其次多運動，運動有助於增強體質，同時也有利於養護頸椎，可以選擇慢跑，打羽毛球或游泳等運動，些運動都能很好的幫助和保護我們的頸椎。同時在日常中頸椎位置我們要注意多保暖，因為頸椎要是受涼就會引起頸部肌肉的痙攣或小關節的緊張，所以不管是在日常還是運動過程中，都要防止頸部受涼，避免頸部受損。

最後一點需要注意的就是睡眠方式，不可俯趴著睡，若是睡姿不正確，則容易引起腰腿痛，同時枕頭也不能過高或過低，一般高度在9-10釐米之間的枕頭，枕頭填充物不可過硬或過軟，要選擇柔軟適度即可。