預防頸椎病,這幾招收好!!

頸椎病,相信大家都比較耳熟能詳,尤其是對大多數上班族來說更是不陌生,頸椎病可以說一種上班族們想要避之的疾病之一,那麼作為上班族,我們該如何保護和預防頸椎病呢?一起往下瞧吧!!

預防頸椎病,這幾招收好!!

首先坐姿要正確,因為上班族都是長期坐於辦公室,而長時間的伏案工作,很容易就會造成頸椎的正常曲度,長久下來,我們的頸椎就容易出現慢性勞損,所以一個正確的坐姿,即要保持頸柱的正直,對於我們頸椎的很關鍵,所以要是長期伏案工作,或低頭看書等長久時間的工作,那麼我們應該在每間隔10分鐘就需要活動活動一下頸部,做一下頸部運動,適當的拉伸一下四肢,或起來四處走動下,一是可以有效緩解頸椎的疲勞,同時也可以適當給身體一個活動和休息時間。

其次多運動,運動有助於增強體質,同時也有利於養護頸椎,可以選擇慢跑,打羽毛球或游泳等運動,些運動都能很好的幫助和保護我們的頸椎。同時在日常中頸椎位置我們要注意多保暖,因為頸椎要是受涼就會引起頸部肌肉的痙攣或小關節的緊張,所以不管是在日常還是運動過程中,都要防止頸部受涼,避免頸部受損。

最後一點需要注意的就是睡眠方式,不可俯趴著睡,若是睡姿不正確,則容易引起腰腿痛,同時枕頭也不能過高或過低,一般高度在9-10釐米之間的枕頭,枕頭填充物不可過硬或過軟,要選擇柔軟適度即可。

 

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。