睡著後，有時人體會顫抖一下

那么究竟為什么，有時候，我們會在入睡前的那個半睡半醒的特殊狀態裏，突然抽一下腿呢？

在國外研究睡眠障礙的專家，將這種現象專門取了一個名字Hypnic jerk，翻譯過來的名字很直白，就叫入睡抽搐，這是一種稱為肌陣攣的不隨意肌肉抽搐形式。它非常類似於一個人在受到驚嚇時經曆的“跳躍”，有時伴有似乎摔倒的感覺。

肌肉痙攣可以自發發生，也可以由聲音，光線或其他外部刺激引起。有些人報告在發生突然抽腿的時候，常常伴隨著幻覺，某種迷糊的夢境或者從高處墜落的感覺，或有明亮的燈光幻覺或有來自大腦內部突然發生的大聲喧嘩。

在睡眠研究室裏，睡眠研究專家發現，其實大多數——大約60%~70%——這類抽搐都會被人們忘記，因為並非每次抽搐都會讓人醒過來，或者記憶到第二天起床的時候。

其實大家完全沒必要去操心這個問題，因為造成這種現象的機制並不是這樣的。現在我們就來看看這到底是怎么一回事。

而當前的主流解釋有兩種：

1、壓力，焦慮，疲勞，咖啡因和 睡眠剝奪，可能會增加入睡抽搐發生的頻率或發生的嚴重程度，但缺乏關於這一主題的實錘性研究。此外，白天過度劇烈的身體活動或晚上的過度運動也可能導致更多的入睡抽搐的發生。

2、基於進化論的解釋

入睡抽搐是一種古老的靈長類動物反射，由於現在我們睡在地上或者床上但總之不是睡在樹上，所以我們現在睡眠開始時肌肉可能會過度放松，這種過度放松，反而讓大腦誤解為，我們要從樹上墜落了，於是導致一次肌肉的快速反應，一是為了及時喚醒，這樣還能亡羊補牢，二來可以在真正發生墜落時，及時喚醒肌肉，讓肌肉做好墜地的准備。

大腦對神經細胞的抑制作用隨距離的增加而減弱，這就意味著當大腦進入睡眠的時候，大腦對下肢肌肉的管理能力是最低的。

正常情況下，我們的肌肉也會在這個時候非常的放松，注意是放松，不是休眠。這裏我們可以大致理解為，由於長時間沒有接收到指令，肌肉正在“發呆”。

然而有很多因素會造成大腦的神經細胞並非全部都進入休眠狀態，比如說做夢，或者白天所受刺激過多等等。這些比較活躍的神經細胞，會時不時的發出一些雜亂的、微弱的神經信號，而當肌肉感受到了某個合適神經信號時，就會誤以為收到了運動的指令，從而產生相應的反應。

舉個形象的例子，當你一個人在無聊發呆的時候，突然毫無征兆的被人輕輕的戳了一下，你會有什么反應？

因此，我們身體出現這種現象只是正常的生理反應，大部分情況下我們可以不必太在意。但是如果這種現象出現得很多，我們就必須要重視了，因為這可能代表身體的神經系統出現了問題，這時我們就要去看醫生了。