5個動作解決下身肥胖!瘦腿同時視覺增加10 cm

終日忙著減肥,體重以外有沒有瘦對位置?瘦腰身,瘦腿、瘦手臂,這些都是我們最關心的局部位置。。為了節省時間,也許只有通過解決下半身肥胖,我們才能成功地瘦腿,同時提高效率。

事實上,常然並不是說瘦就是瘦,減肥運動、節食清單和飲食控制也很重要。也有一些日常的習慣讓你變得健康和美麗。它可以讓人看起來高10cm。

只要比例對了,你看起來也有如天模特兒般一樣均稱,當然,本來擁有驕人身高的看起來會會更均稱。然而,大部分的身高來自遺傳基因,後天是無法改變的。但這個數位可以通過減肥運動和部分減肥來調整比例和線條。如舒淇、蔡依林或小S,也不是天生高,但也因為腿部線條好,比例完美。這裡有5個瘦腿的秘訣,這樣你在日常生活中不鍛煉的時候也可以鍛煉苗條的筷子腿!

5個動作解決下身肥胖!瘦腿同時視覺增加10cm

瘦腿動作1. 瘦腿的大忌就是翹腳

翹腳可說是瘦腿的大忌,無論是盤腿或翹腳都會令血管神經受壓迫,導致骨盆歪斜。輕則雙腳發麻,嚴重的話有機會影響會影響坐骨神經,它也會導致長短腳。

瘦腿動作2. 增加腿部按摩

瘦腿的成功要點,一定要保持下半身血液迴圈好,有正常的新陳代謝,既可以減少水腫問題,也有助於體內多餘的水分由淋巴迴圈排出。建議,邊敲打大腿兩側,同時輕輕按摩小腿及腿,促進迴圈。

瘦腿動作3. 不要一直坐著

不少女生,尤其是OL上半身都偏瘦,下半身偏肥胖,形成酪梨型的身形。

坐得越久臀部就越大,建議在工作時,使用小容量的水杯,多喝水時也需要多盛水,也需要上廁所走動走動。

瘦腿動作4. 睡前可做的瘦腿動作


在睡覺前,試把倒立、抬腿培養成睡前必備的動作。你可以在睡覺前在腳下放一個枕頭,這樣腳的高度就會高於心臟,這有助於血液回流;

又或者可嘗試倒立,讓一整天因工作不論在外面跑來跑去,或一直待在座位上的腳得到舒緩!抬腿有助於提升新陳代謝迴圈。

瘦腿動作5. 伸展拉筋

想擁有纖細緊實長腿,瘦腿時當然要搭合運動!無論你做什麼,記得伸展。這不僅可以減輕乳酸積累所造成的疼痛,而且最重要的是不要讓肌肉發育得太過發達。拉伸可以幫助腿變細,也可以使腿變得更修長。

另外,如果代謝迴圈不好,除了非常疲倦,當你長時間坐在辦公室時,水分就堆積在腿部,令雙腿看變得又腫又粗。

 

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