燃燒脂肪困難多，運動節食才要選對！

全球有不少人因為肥胖問題而面臨著各種健康煩惱，也會因為肥胖而喪失信心。很多人即便知道自己是胖子，也不知道要怎麼減肥。在減肥藥泛濫的年代中，想要健康減肥，想要安全就應該從燃燒脂肪方面下手，這樣減肥才能事半功倍。

燃燒脂肪不容易做到

很多人堅持跑步，堅持遊泳，並沒有多大的瘦身效果，在短時間堅持之後就發現堅持不下去，後面就會放棄。其實這不是所謂燃燒脂肪合適的選擇，因為燃燒脂肪必須要把肝糖燃燒掉，這是燃燒脂肪的正確順序，只有當運動強度85~90的最大攝氧量，才有燃燒肝糖的作用，所以訓練時間拉長並不是正確的做法，選擇合適的運動才有效果。hiit就是高強度間接訓練方法，也是世界公認的高耗能運動，在短短30分鐘內就可以獲得燃燒脂肪的效果，可以迅速燃燒卡路裏。

燃燒脂肪要正確飲食

燃燒脂肪並非不吃不喝就能做到，還是要補充人體所需要的營養，這樣才有能幫助燃燒我們的志邦，此時在飲食上面要注意食物的選擇，建議結合熱量、蛋白質、腹飽感這三個方面來安排，這樣就無需擔心身體有過多的脂肪。酸性水果就值得選擇，像香蕉、蘋果、橘子果都是不錯的選擇，但是也不要過量。如果想要獲得高蛋白質，可以吃一些雞胸肉；如果想要保持腸道健康要注意及時攝入像玉米，西藍花類等素菜就值得選擇，在日常生活中要及時補充礦物質和維生素，不怕減肥效果差。

燃燒脂肪是需要堅持到底的事情，在選擇對的方向，然後堅持下來就可以感受到減肥所帶來的好處，想要快速瘦身成功，或者是想要局部減肥同樣需要規劃，像腿部比較肥胖的人可以制定腿部訓練計劃一週三次，每次進行960~1200字的單腳推腿運動，很快就見效，堅持一段時間一定可以收穫全新的自己。