有失眠的情況可做抗阻運動，改善你的睡眠質素

失眠會影響身體狀況，給生活帶來困擾，特別是長期失眠的人群，會給身體造成很大的傷害，人脫髮，黑眼圈，內分泌失調，基礎代謝差等，影響身體的健康。此時唯有採取相應的方式改善才能緩解失眠的痛苦，改善睡眠質素。小編認為，失眠的人群可適當做抗阻運動，在一定程度上對睡眠品質有良好幫助效果。

抗阻運動隔天進行改善睡眠質素效果明顯

抗阻運動能起到收縮肌肉，達到鍛煉的效果，健身房裡很多的運動器械都有助於做抗阻運動。長期的抗阻運動能加速新陳代謝，提升心肺功能，對身體健康有很大的幫助。抗阻運動包括了杠鈴彎舉、啞鈴交替彎舉、仰臥起坐、深蹲起、躬身提拉等，這些運動需掌握正確方式以免被拉傷發生意外。抗阻運動的強度比有氧運動的大，且集中某個部位重複進行，為了緩衝隔天做一次運動效果更好。

堅持做抗阻運動獲得良好的睡眠質素

抗阻運動的強度大，在一定程度上能很好鍛煉了肌肉，也鍛煉了心肺功能，而且堅持運動20-40分鐘的運動量能鍛煉肌肉，還能釋放肌肉裡的壓力激素，由於很多人的工作，生活中產生慢性壓力沒有得到釋放會囤積在肌肉裡，而通過做抗阻運動釋放壓力激素，逐漸的身體的焦慮異常就會慢慢消失，晚上也會降低了興奮度，逐漸的自己睡眠質素也得到了改善，不再久久不能入眠，睡眠質素反而更好了。

因此，適當的抗阻運動鍛煉能提升睡眠質素，對長期被失眠困擾的人群或許你需要的不是吃安眠藥物，而是行動起來，讓身體減輕疲勞感，釋放壓力，睡眠質素得到改善，睡得好精神就好，做什麼事也都活力滿滿，精神抖擻。