壓力大導致睡眠質素差該怎麼辦？

不管是因為工作問題還是生活原因導致壓力很大，直接的影響問題就是個人的睡眠質素，如果睡眠質素很差會影響到白天生活工作狀態，久而久之還會導致神經系統疾病，甚至對身體各系統功能都會造成影響。睡眠質素對於我們個人健康是比較重要的，沒有注重個人睡眠質素，難免就會導致身體體質變差，如果是因為壓力大導致睡眠品質，就要注意下面這些解決方法。

確定是因為壓力過大導致睡眠質素差，那麼先需要做的就是要緩解壓力幫助睡眠，不管是生活上的壓力還是工作上的壓力，都要合理調整，要注意排遣心中的煩悶情緒和壓力，只有通過不斷的釋放情緒才能解決壓力過大的問題。總是將壓力積壓在心裏沒有辦法發洩出去，久而久之就會導致壓力變大而崩潰，除了會影響到睡眠質素之外，還會讓你的情緒變得很抑鬱，要懂得通過合適的方式來釋放壓力，例如可以出門旅遊或者短暫的休息一段時間，這都能釋放內心的壓力，緩解睡眠質素。

其實在生活中每個人多少都會有一些壓力睡眠不足，建議大家不要把這份壓力太當回事兒，儘量保持輕鬆的情緒遇到任何問題。如果解決不了光是壓力大也沒有任何意義，保持這種輕鬆無所謂的狀態，未必不是一件好事，有任何問題要積極解決，但要注意合理掌控尺度，才能讓睡眠質素變好。