高血壓如何預防,看這裏!!

三高問題一直是一個熱議的話題,隨著生活水準的逐漸提高,這一疾病也不再只是針對老年人,而是日漸趨向年輕化,那麼我們該如何預防三高呢?尤其是高血壓。

高血壓如何預防,看這裏!!

高血壓即一種心血管疾病,屬於慢性病,是指動脈血液壓力過高。一般正常血壓保持在120-80之間為正常血壓,而超過120以上則為高血壓,如果不能讓血壓降下來,則會嚴重的危害我們的心,腦,腎等器官的損害和病變,比如腦中風,心肌梗死,腎衰竭等症狀,所以為了我們日後的身體健康,預防要趁早!!

那麼如何正確預防高血壓呢?

第一多運動,科學鍛煉身體,控制好自己的體重,過於肥胖也會是引起高血壓的原因之一,所以體重的控制要重視。運動不僅能促進血液迴圈,還有助於強身健體,對於我們身體健康有著很大的幫助,也有助保持我們的身材。同時結合飲食和生活的規律,會讓我們的身體各個器官都能很好的得到充足的營養和休息,如戒煙酒,不熬夜,少吃或不吃過於油膩的食物,低鈉低脂飲食,多補充膳食纖維,比如幹豆,豌豆,蔬菜或全麥等。

第二保持良好的心態,要定期對自己的身體進行血壓測量,清楚和瞭解自己的血壓情況,這樣有助於減少和預防高血壓的趨勢。

 

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