高血壓如何預防，看這裏！！

健康養生
2020-01-14

三高問題一直是一個熱議的話題，隨著生活水準的逐漸提高，這一疾病也不再只是針對老年人，而是日漸趨向年輕化，那麼我們該如何預防三高呢？尤其是高血壓。

高血壓如何預防，看這裏！！

高血壓即一種心血管疾病，屬於慢性病，是指動脈血液壓力過高。一般正常血壓保持在120-80之間為正常血壓，而超過120以上則為高血壓，如果不能讓血壓降下來，則會嚴重的危害我們的心，腦，腎等器官的損害和病變，比如腦中風，心肌梗死，腎衰竭等症狀，所以為了我們日後的身體健康，預防要趁早！！

那麼如何正確預防高血壓呢？

第一多運動，科學鍛煉身體，控制好自己的體重，過於肥胖也會是引起高血壓的原因之一，所以體重的控制要重視。運動不僅能促進血液迴圈，還有助於強身健體，對於我們身體健康有著很大的幫助，也有助保持我們的身材。同時結合飲食和生活的規律，會讓我們的身體各個器官都能很好的得到充足的營養和休息，如戒煙酒，不熬夜，少吃或不吃過於油膩的食物，低鈉低脂飲食，多補充膳食纖維，比如幹豆，豌豆，蔬菜或全麥等。

第二保持良好的心態，要定期對自己的身體進行血壓測量，清楚和瞭解自己的血壓情況，這樣有助於減少和預防高血壓的趨勢。