幾種改善失眠方法-工作壓力大導致總失眠,睡不著變成黃臉婆!

幾種改善失眠方法-工作壓力大導致總失眠,睡不著變成黃臉婆!

人的一生有三分之一是在睡眠的,可是伴隨著現在生活的節奏加速,工作中的工作壓力越來越大,入睡是那麼關鍵的一件事,卻有很多人沒法好好地享有了。

失眠,已經變成了現在人身體身心健康的“天敵”之一,晚上睡眠不好,第二天起來精神面貌也很差,這早已深陷了一種兩極化。

如果長期睡不好,給身體產生的危害也不是一點點,會出現健身運動功能降低,工作中或是學習培訓就沒法集中精神,心態也焦慮不安等,要是嚴重的還會引起血壓高,糖尿病,心血管病症等,所以,擁有一個優良的睡眠品質是多麼關鍵的。

1、中醫學在調養失眠,早已有數千年的歷史時間了,依照中醫學的定義而言,失眠稱之為“不可眠”。現在的中醫研究出了可以失眠改善方法的食療,依照一定占比配製成百合花棗仁茶,是調養失眠的妙方;提前準備:棗仁、百合花、蓮籽、大棗、伏苓、黑桑葚、幹桂圓、枸杞子等8種食藥同源的原材料,熬成茶服用,臨睡前兩小時喝一杯,安五臟潤六腑,一覺睡到自然醒。

2、把臥房打造成溫暖的睡眠品質自然環境,臥房每天要維持自然通風,房間環境的濕度最好是維持60%-70%中間,睡覺前不能吃太飽,尤其是現磨咖啡這種,睡覺前最好是將手機放遠一點。

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