現代社會快節奏與高壓力，怎麼讓自己快速入睡？

1、失眠不妨保持擺魚缸在臥室，在最好的位置，水族館，你可以看到在床上。看著魚遊來遊去，不但可以起到緩解壓力的作用，同時也讓你的眼睛累了。這種方法是比讀一本書或報紙更有趣。

2、很多人都知道，牛奶睡前喝杯有助於睡眠，但也不能只喝牛奶，睡前可以喝的優酪乳一小杯的人更有用。研究人員最近發現，優酪乳發酵乳汁的分泌具有調節睡眠節律的影響，改善睡眠有很大的幫助。需要注意的是，一定要在室溫下飲用優酪乳，以及睡前喝冷飲會刺激腸胃，影響睡眠，不能快速入睡。我的媽媽是如此嚴重，幾年間也有吃很多醫生開的藥，但話說“保持好心情”才更有用。

3、睡前不要太勞累，過度的工作壓力，臨睡前不宜過飽，應避免飲酒，如酒，咖啡，茶，可樂飲料。有些人試圖讓自己累，通過劇烈運動來幫助睡眠，效果往往適得其反。臨睡前放鬆，聽聽輕音樂，適當喝些牛奶都有助於睡眠，遠離睡眠不足

4、看醫生，主要是北京協和醫院，天壇醫院和附屬東直門醫院，中國北京中醫藥大學醫院治療。

在這個時代生活節奏快的治療失眠，即使一切都能正常運轉，我們每天都會覺得很累。如果失眠在這種情況下的情況下，我們的生活將是一個巨大的衝擊，使我們的生活進展並不平坦，所以我們應該積極面對失眠。