幾種方法助你快速入睡 一覺到天光

人的一生有1/3的時間在睡眠中度過，期間身體會清理和排出有害毒素、代謝垃圾，良好的睡眠有助於為白天提供充沛的動力。但是，現代人生活和工作壓力太大，往往導致睡眠品質不高，有時候在床上翻來覆去一整夜都難以入眠，有時候即使入睡半夜很容易醒，想要一覺到天光變得有些奢侈。不過，如果能夠掌握快速入睡的方法，可以助你提高睡眠品質。

平時都市人生活節奏太快，一整天神經都緊繃，而洗熱水澡可以幫助舒緩緊繃的神經以及肌肉，促進血液迴圈的同時，讓全身能夠得到放鬆，更容易進入睡眠的狀態。其實想要發揮快速入睡的效果，建議可以在準備入睡的一個小時前洗澡效果會更好。

另外，想要達到快速入睡的效果，睡覺之前不應該再看任何電視節目，又或者是玩遊戲之類，可以適當聽聽音樂。其實很多人夜晚睡不著和現場氛圍都有關係，有的朋友喜歡開燈睡覺，總覺得這樣更有安全感，實質上對皮膚和眼睛都有好大的刺激，甚至會加速皮膚水分流失，導致老化。開燈不僅會影響到快速入睡效果，甚至不利於進入深度睡眠的狀態。

當你的失眠情況已經嚴重影響到工作以及生活，最快的快速入睡方法就是通過藥物來緩解以及改善症狀，不過要注意不要私自用藥，使用之前都應該先諮詢專業醫生，讓對方提供服藥的方案以及指導意見。