幾種方法助你快速入睡 一覺到天光

幾種方法助你快速入睡一覺到天光


人的一生有1/3的時間在睡眠中度過,期間身體會清理和排出有害毒素、代謝垃圾,良好的睡眠有助於為白天提供充沛的動力。但是,現代人生活和工作壓力太大,往往導致睡眠品質不高,有時候在床上翻來覆去一整夜都難以入眠,有時候即使入睡半夜很容易醒,想要一覺到天光變得有些奢侈。不過,如果能夠掌握快速入睡的方法,可以助你提高睡眠品質。

平時都市人生活節奏太快,一整天神經都緊繃,而洗熱水澡可以幫助舒緩緊繃的神經以及肌肉,促進血液迴圈的同時,讓全身能夠得到放鬆,更容易進入睡眠的狀態。其實想要發揮快速入睡的效果,建議可以在準備入睡的一個小時前洗澡效果會更好。

另外,想要達到快速入睡的效果,睡覺之前不應該再看任何電視節目,又或者是玩遊戲之類,可以適當聽聽音樂。其實很多人夜晚睡不著和現場氛圍都有關係,有的朋友喜歡開燈睡覺,總覺得這樣更有安全感,實質上對皮膚和眼睛都有好大的刺激,甚至會加速皮膚水分流失,導致老化。開燈不僅會影響到快速入睡效果,甚至不利於進入深度睡眠的狀態。

當你的失眠情況已經嚴重影響到工作以及生活,最快的快速入睡方法就是通過藥物來緩解以及改善症狀,不過要注意不要私自用藥,使用之前都應該先諮詢專業醫生,讓對方提供服藥的方案以及指導意見。



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