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熱門分享 by Purplegrape 2020-10-21

幾種方法助你快速入睡一覺到天光

人的一生有1/3的時間在睡眠中度過，期間身體會清理和排出有害毒素、代謝垃圾，良好的睡眠有助於為白天提供充沛的動力。但是，現代人生活和工作壓力太大，往往導致睡眠品質不高，有時候在床上翻來覆去一整夜都難以入眠，有時候即使入睡半夜很容易醒，想要一覺到天光變得有些奢侈。不過，如果能夠掌握快速入睡的方法，可以助你提高睡眠品質。平...

現代社會快節奏與高壓力，怎麼讓自己快速入睡？

但也不能只喝牛奶，睡前可以喝的優酪乳一小杯的人更有用。研究人員最近發現，優酪乳發酵乳汁的分泌具有調節睡眠節律的影響，改善睡眠有很大的幫助。需要注意的是，一定要在室溫下飲用優酪乳，以及睡前喝冷飲會刺激腸胃，影響睡眠，不能快速入睡。我的媽媽是如此嚴重，幾年間也有吃很多醫生開的藥，但話說“保持好心情”才更有用。