時差失眠該怎麼調整？這些方法很好用！

出國旅行是一件非常開心激動值得期待的事情，相信大家在出行之前通常都會非常興奮。然而真正踏上旅途之後，才會發現一個現實問題，就是在跨時區長途飛行之後，到達目的地，沒有出行之前那種興奮和開心的感覺，反而身體出現極度疲憊，還會有時差失眠的情況。沒有辦法適應當地時區，導致出現嚴重時差問題，在這種情況下想要正常睡眠是很難的，那麼該如何應對時差失眠呢？

因為時差問題所帶來的失眠情況不用太過擔心，大家可通過一些簡單的方法來調整，到當地之後白天千萬不要睡覺，就算很困也要忍住，在比較困頓時可以選擇出去逛一逛，或者做一些有氧運動，等到晚上時再讓自己睡覺。不少人倒時差都因為對抗不了白天睡覺這個問題，這就會導致出現時差失眠，所以要盡力讓自己的身體狀態適應當地時區的時間，才能解決時差失眠。

出現時差失眠是比較正常的生理現象，不用太過緊張和焦慮，如果通過以上這些方法都沒辦法應對時差失眠，你還有一種方法就是服用褪黑素，這樣就能促進睡眠意願。幾乎所有人在出國旅遊時都會遇到時差問題，導致出現嚴重時差失眠，如果你因為這個問題很緊張焦慮，在睡不著時特別煩躁，這導致時差失眠問題變得很嚴重，建議大家需要理性對待這個自然正常生理現象。