腎臟應該怎麼保養

腎臟是人體內過濾血液的重要器官，它的基本功能是生成尿液，藉以清除體內代謝產物及某些廢物、毒物以及過量的水分、礦物質等，保養腎臟是很重要的。

1、控制血壓

老年人的腎動脈內膜特別容易增厚，而高血壓會使增厚的速度加快，所以平時要注意按時服藥，還要適當運動減肥，才能有利於身體健康。

2、多喝水

無論什麼時候喝水都是對身體有利的，充足的水分促進腎臟排毒。喝水自然需要排尿，憋尿對於膀胱和腎臟傷害都大，所以如無必要不要憋尿。

3、堅持鍛煉

運動可以加速新陳代謝，長久堅持晨運，可以加強人體骨骼強健，增加體質，減少腎的負擔。對於上班久坐的人來說，每天晚上可以適當抽出半個小時散散步、小跑。

4、作息規律

飲食要規律，一日三餐不可少，作息時間要合理。現在上班族長時間對著電腦辦公，晚上又熬夜，容易亞健康、神經衰弱。應該每天保證8個小時的睡眠時間。

5、泡腳

腰部是很容易受風寒的地方，而腎臟的部位就剛好在腰部，所以日常一定要注意腰部的保暖。而泡腳的時候加薑片，又可以改善氣血還能去風寒，一周泡三次腳最佳。也可以按摩腰部，常常的按摩可以改善腰部肌肉過於僵硬的現象，避免腎臟受損和腎臟功能。

6、科學食用蔬果

如果已經患有慢性腎功能障礙，除了聽醫囑吃藥，還可以適當食用蔬菜水果。單不要喝太濃的蔬果汁，飲食也應該以清淡為主，不要吃辛辣重口的食物。

7、控制鹽的攝入量

科學研究表明，每天攝鹽量應該控制在5克以內，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得。很多中國人都知道吃鹽不好，但是大部分人依然戒不掉對鹽的喜愛。因此，食物調味時應該保持在3-5克以內。

愛護腎臟，愛護自己的身體，才能保證有一個健康快樂的人生。