腎臟應該怎麼保養

腎臟是人體內過濾血液的重要器官,它的基本功能是生成尿液,藉以清除體內代謝產物及某些廢物、毒物以及過量的水分、礦物質等,保養腎臟是很重要的。

腎臟應該怎麼保養

1、控制血壓

老年人的腎動脈內膜特別容易增厚,而高血壓會使增厚的速度加快,所以平時要注意按時服藥,還要適當運動減肥,才能有利於身體健康。

2、多喝水

無論什麼時候喝水都是對身體有利的,充足的水分促進腎臟排毒。喝水自然需要排尿,憋尿對於膀胱和腎臟傷害都大,所以如無必要不要憋尿。

3、堅持鍛煉

運動可以加速新陳代謝,長久堅持晨運,可以加強人體骨骼強健,增加體質,減少腎的負擔。對於上班久坐的人來說,每天晚上可以適當抽出半個小時散散步、小跑。


4、作息規律

飲食要規律,一日三餐不可少,作息時間要合理。現在上班族長時間對著電腦辦公,晚上又熬夜,容易亞健康、神經衰弱。應該每天保證8個小時的睡眠時間。

5、泡腳

腰部是很容易受風寒的地方,而腎臟的部位就剛好在腰部,所以日常一定要注意腰部的保暖。而泡腳的時候加薑片,又可以改善氣血還能去風寒,一周泡三次腳最佳。也可以按摩腰部,常常的按摩可以改善腰部肌肉過於僵硬的現象,避免腎臟受損和腎臟功能。

6、科學食用蔬果

如果已經患有慢性腎功能障礙,除了聽醫囑吃藥,還可以適當食用蔬菜水果。單不要喝太濃的蔬果汁,飲食也應該以清淡為主,不要吃辛辣重口的食物。


7、控制鹽的攝入量

科學研究表明,每天攝鹽量應該控制在5克以內,而其中有3克可以直接從日常食物中獲得。很多中國人都知道吃鹽不好,但是大部分人依然戒不掉對鹽的喜愛。因此,食物調味時應該保持在3-5克以內。

愛護腎臟,愛護自己的身體,才能保證有一個健康快樂的人生。

 

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