低碳水減肥法 不用再不吃早餐等傷身體減肥了

現在的減肥方法花樣繁多，比如不吃碳水減肥，水果減肥法，不吃早餐或者不吃晚餐減肥法，你試過哪一些呢？今天我們要來說一說最常見的錯誤的減肥看法跟觀點，幫助大家在減肥的道路上少走彎路。

第一個、低碳水化物飲食是曇花一現的潮流，因為根本沒有人可以永遠不吃主食，我們人體是必須要有碳水才能運轉，長期使用這種辦法，雖然有效果但是很容易出現掉頭髮，失眠多夢，月經不調。為什麼要吃碳水，因為低碳水化物飲食，能夠減少了我們對於食物的慾望，健康的低碳水化合物飲食，不會再感受到飢餓，這是非常可以持續的，當然除了添加了加工碳水化合物，還有三不五時就在亂吃，的時候，甚至去做一個低卡路里節食的時候，那個才是沒辦法持續的。

第二樣，不吃早餐，最近減肥圈開始流行不吃早餐來達到減肥的目的，其實早餐對於我們每個人的一天來說是十分重要的，如果不吃早餐會導致我們中午暴食，只有早餐吃好了，中午吃飽，晚上吃少才能達到最終目的，而且早餐要選擇優蛋白質食物，比如牛奶雞蛋，碳水可以選擇燕麥，紫薯之類，飽腹熱量又低。

第三樣，不吃晚飯，相信這個辦法很多人都試過，不吃晚飯或者只吃水煮菜的方法來減肥，是十分不可取的，如果搭配不當很可能會對我們的身體造成一系列的影響。

第四樣，生酮減肥，生酮減肥是今年十分流行的方法，因為它確實可以幫助我們瘦身，但是很多人都忽略了一點，那就是高脂肪容易帶來心臟疾病，這種方式只適合短期減肥人群，不能長期使用。

以上就是比較不建議的減肥方式，如果想健康減肥可以選擇低碳水減肥，因為大腦需要碳水化合物，如果沒有碳水化合物，你會覺得很疲勞很累，我們的大腦很容易以酮能源來運轉，而且大腦特別喜歡酮能源，碳水化物反而是破壞大腦，而且會引起老年癡呆症的物質。當你減少碳水化物的時候，我們的身體會自動開始產生酮能源，我們的大腦可以靠酮能源來，健壯成長，並且幫助認知功能，修復大腦受損的地方，酮能源可以繞過長遠的途徑，直接給腦細胞營養，加上我們的身體會製造血糖，所以不用去擔心這一點。