低碳水減肥法 不用再不吃早餐等傷身體減肥了

低碳水減肥法不用再不吃早餐等傷身體減肥了

現在的減肥方法花樣繁多,比如不吃碳水減肥,水果減肥法,不吃早餐或者不吃晚餐減肥法,你試過哪一些呢?今天我們要來說一說最常見的錯誤的減肥看法跟觀點,幫助大家在減肥的道路上少走彎路。

第一個、低碳水化物飲食是曇花一現的潮流,因為根本沒有人可以永遠不吃主食,我們人體是必須要有碳水才能運轉,長期使用這種辦法,雖然有效果但是很容易出現掉頭髮,失眠多夢,月經不調。為什麼要吃碳水,因為低碳水化物飲食,能夠減少了我們對於食物的慾望,健康的低碳水化合物飲食,不會再感受到飢餓,這是非常可以持續的,當然除了添加了加工碳水化合物,還有三不五時就在亂吃,的時候,甚至去做一個低卡路里節食的時候,那個才是沒辦法持續的。

第二樣,不吃早餐,最近減肥圈開始流行不吃早餐來達到減肥的目的,其實早餐對於我們每個人的一天來說是十分重要的,如果不吃早餐會導致我們中午暴食,只有早餐吃好了,中午吃飽,晚上吃少才能達到最終目的,而且早餐要選擇優蛋白質食物,比如牛奶雞蛋,碳水可以選擇燕麥,紫薯之類,飽腹熱量又低。

第三樣,不吃晚飯,相信這個辦法很多人都試過,不吃晚飯或者只吃水煮菜的方法來減肥,是十分不可取的,如果搭配不當很可能會對我們的身體造成一系列的影響。

第四樣,生酮減肥,生酮減肥是今年十分流行的方法,因為它確實可以幫助我們瘦身,但是很多人都忽略了一點,那就是高脂肪容易帶來心臟疾病,這種方式只適合短期減肥人群,不能長期使用。

以上就是比較不建議的減肥方式,如果想健康減肥可以選擇低碳水減肥,因為大腦需要碳水化合物,如果沒有碳水化合物,你會覺得很疲勞很累,我們的大腦很容易以酮能源來運轉,而且大腦特別喜歡酮能源,碳水化物反而是破壞大腦,而且會引起老年癡呆症的物質。當你減少碳水化物的時候,我們的身體會自動開始產生酮能源,我們的大腦可以靠酮能源來,健壯成長,並且幫助認知功能,修復大腦受損的地方,酮能源可以繞過長遠的途徑,直接給腦細胞營養,加上我們的身體會製造血糖,所以不用去擔心這一點。

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