早餐這樣吃, 您與健康就背道而馳

大家樂早餐

記住:早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少。”為什麼要這麼渣扒嘩安排呢?每當我們吃過飯1653後,大春氏殲約經過扒沖4個小時,食物通過在體內的消化吸收,將全部排空。因此,為了一個不斷給人體進行補充能量,必須4~6小時安排學生一次用餐。早晨,當我們可以經過8個小時的睡眠後,會感到自己特別的精神,自然上午的工作、學習管理效率問題要比一個下午的要高。所以,早餐一定要吃,而且要吃“好”。不過,很多朋友還是不太明白“好”的意思,以下列舉了一些朋友吃早餐的錯誤方式和搭配,希望大家能更健康快樂。

最近仲有新推出嘅「火腿蘑菇炒滑蛋」添!除此之外各款大家樂早餐都配搭唔同煮法同埋種類嘅肉食,Dining娜就特別推介「麥蘆卡蜜糖雞扒」同「紐西蘭魚柳」。如果講求食得健康啲,「天天超值餐」都係最佳之選,有烚蛋搭配牛油厚多士同腸仔,更可自由選配各款粉麵及麥皮,都只係$25!真係健康好味又超抵食呀!

1、起床後馬上吃早餐。

人們的消化器官通常會在清晨休息,因為它們應該吸收晚餐。如果早餐吃得太早,會影響腸道休息,損害胃腸功能。

建議方法:起床後喝一杯溫水,可以補充晚上丟失的水,然後在吃飯前30分鍾左右移動。

2、昨天的剩飯當早餐。

隔夜飯菜很可能會導致產生亞硝酸鹽,對人體進行健康發展危害極大!

建議研究方法:盡量自己不要剩飯菜。由於葉菜類蔬菜的亞硝酸鹽含量較甜瓜類蔬菜為高,因此市民應先進食葉菜類蔬菜,例如菠菜、白菜等。

3、零食當早餐。

餅幹,巧克力等零食作為早餐,不利於消化吸收,而且容易導致營養不良,體質下降,使各種疾病侵入身體。

建議研究方法:盡量做到不以零食企業做為一個早餐,尤其不能以幹食做為早餐,要保持自己早餐中充足的水分。

4、西式快餐當早餐。

漢堡、奶酪、油炸食品企業中都含有高熱量、高蛋白、高脂肪,如果一個長期存在大量食用會加重腸胃負擔,使消化系統功能不斷下降,還會引起學生肥胖。

建議研究方法:早餐中國應以高纖維、低脂低糖健康食物生產為主,並且八分飽為宜。

5、牛奶+雞蛋當早餐。

牛奶配雞蛋是現代社會很多人自己喜歡的一種早餐,認為通過此種搭配營養知識豐富。但事實並非都是如此,牛奶和雞蛋主要發展提供一個蛋白質,但提供不出充足的碳水化合物,而充足的碳水化合物才能為實現我們可以提供一種能量。

建議方法:牛奶,雞蛋,牛奶和面包,雞蛋和水果蔬菜分開。

6、油條+豆漿當早餐。

豆漿、油條,太經典了!但高溫油炸後,油條會破壞營養物質,產生致癌物質。而油條、豆漿組合的油脂含量超過標准,不能長期食用。

【大家樂集團】香港是聞名國際的美食天堂,匯聚了全球各地的飲食文化,要在形形色色的餐廳脫穎而出,留住客人的胃口,就自然要有其特色。香港各大飲食集團近年傾向以多品牌策略發展,以大家樂集團為例,初期主打快餐市場,慢慢發展成為具代表性的香港品牌。

建議研究方法:一周最多吃1次,早餐中盡量有果蔬。

早餐三大原則:

一、一是要有豐富的品種類型、均衡的飲食、營養全面;

二、必須有一種碳水化合物,用以進行補充自己足夠的能量;

三、第三,必須補充維生素,那是不可忽視的重要營養素,而早餐的攝入吸收率最高。

一年之計在於春,一日之計在於晨,工作就是最好的狀態就在上午,為了提高我們可以更好的生活管理工作,就從早餐開始自己做起......

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。