學會按摩乳房,奶量多到撐爆冰箱也不是不可能。

學會按摩乳房,奶量多到撐爆冰箱也不是不可能。

今天要教大家如何正確的乳房按摩以及手擠奶。正確的乳房按摩以及手擠奶,對懷孕以及正在母乳餵哺的媽媽來說,是一個非常重要的技能。

當妳遇到塞奶或者是漲奶,或者是妳想追奶的時候,如果學會自己給自己的乳房按摩跟手擠奶,對妳會有很大的幫助。我非常建議懷孕滿37周的媽媽,就開始在家裡自己練習乳房按摩及手擠奶。

在教大家如何手擠奶跟按摩之前,我們先來認識一下乳房的構造。一個乳房裡面有乳腺葉,乳腺葉裡面有很多的乳腺泡組成的。然後它很複雜,沒有那麼簡單就能用文字闡述出來。再前面這是乳管,乳管邊有乳竇。然後再接著前面的乳管,到乳頭開口的地方。那其他的地方就是有脂肪,然後有些乳腺的組織,後面有韌帶、肌肉等等。在乳頭的旁邊有一個顏色比較深的,一個小圈的範圍,在皮膚上面的,這是我們的乳暈,顏色比較深的。那乳汁在哪裡呢?

乳汁就會在乳腺泡裡面,裡面都是乳汁,製造好之後,透過我們的乳管往前輸送,它會停在乳竇那裡,前面是乳管,然後再噴出來。

我們在講擠奶的話,是擠乳竇。所以手擠奶講的是擠乳竇的部分。那接下來說一下乳房按摩,乳房按摩的目的是要鬆動妳的乳房,幫助妳的乳汁流動,之後才接著手擠奶。今天要教大家三個乳房按摩的技巧。第一個技巧就是用妳的雙手把妳的乳房捧起來,上下捧,然後揉一然揉,然後再甩一下。這樣兩邊都重複著這些動作,這是第一個方法,是用雙手的捧、揉、甩。

第二個方法就是用妳的手指頭。手指頭就好像在跳舞一樣,觸電,抖抖抖,由外圍往中心點轉,或者是由外圍往中心點去,是圓形的往內轉,一直用手指點點點。那我們剛講的是乳房的部分,所以妳乳暈跟乳頭是不需要按摩的。妳可以一次兩隻手快一點,或者是兩個乳房兩邊,這樣子操作也可以。

第三個方法就是用妳的指關節,指關節比較硬。因為有時候,尤其是妳產後的時候,妳手上,妳的身上還有一種激素,叫做鬆弛素。鬆弛素會讓妳使不上力量,然後關節鬆弛,所以不舒服。如果妳要用妳的手指頭去壓,妳自己的手會痛,不舒服,所以我建議妳用指關節。指關節的手法就是用刮的方式刮。它只有動外圍,從外圍往內,所以從外面刮向裡面。如果妳自己是自己操作,兩隻手,妳可以兩邊一起操作。下面的話是從內往上刮,上面就是往下刮。妳可以兩隻手集中在同一個乳房,妳也可以一隻手一邊,兩邊同時進行,都可以。但是不要碰到乳暈跟乳頭,因為它們是要擠奶的,不是按摩的。如果按摩就浪費掉很多母乳的話,會對母乳餵哺的量有擔心,所以盡量不要碰到。

常常有媽媽疑問,按摩的時候需不需要熱敷,需不需要道具,還是要找通乳師呢?熱敷跟按摩其實是同一個道理,都是要鬆動我們的乳房,幫助乳汁流動。熱敷是可以的,只是熱敷可能有點麻煩,因為妳要拿熱毛巾,然後妳熱毛巾,然後擰個熱水,然後放在胸部上面很快就冷了,來來回回很麻煩。所以我建議妳,如果妳有沖澡的話,在沖澡的時候,同時進行乳房的按摩是最方便的。再來就是道具,我個人是覺得可有可無。至於通乳師,我個人的建議是,各位媽媽都應該要自己學會,如何自己按摩,如何自己擠奶。如果真的有比較複雜的泌乳上的問題,我也建議大家還是去看專業的泌乳顧問是比較妥當的,畢竟母乳餵哺是對寶寶最好的。

 
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