睡眠不足健康問題突出,怎麼通過食療改善?

睡眠不足健康問題突出,怎麼通過食療改善?

睡眠對於每個人來說都是非常重要的,每天保證8個小時以上的睡眠時間,這樣身體才能夠有良好的狀態,如果睡眠不足的話,身體會出現健康問題。但現在很多人都有睡眠不足的問題,可能因為失眠,也可能是因為熬夜。其實不管是什麼原因導致的睡眠不足健康問題,我們都可以通過一些方法去改善,比如食療就是非常靠譜的方法,這要比吃安眠藥來得安全可靠。那麼,可以吃哪些食物來改善睡眠品質呢?

1、西洋參煲烏骨雞。西洋參有補肺降火、除煩倦的作用,而長期睡眠不足的話身體會氣虛上火,心煩口悶。烏骨雞則有滋陰養血的作用,用西洋參煲烏骨雞,配合香菇、陳皮、蜜棗等食材食用,這樣是能夠和中補益的,對於長期失眠的人來說是非常有效的一道食材。

2、鰻魚山藥粥。鰻魚性溫和,蛋白質含量高,可以強壯補益,對於男性來說是特別好的食物,而山藥也可以補氣益血,讓人精力充沛,避免睡眠不足健康問題出現。

3、參靈甲魚湯。甲魚具有清熱平肝、滋陰補腎的作用。加入火腿、黨參、浮小麥、茯苓、靈芝、大棗等食材砂鍋內煲透,既好吃又能促進身體健康。

除了以上在這些食物之外,還有人參、枸杞、紅景天、蜂蜜等都是能夠抗疲勞和提精神的。經常失眠的人可以適當食用,還有蔬菜和水果,這些都是養生保健應多吃的食物,多吃才能夠改善睡眠不足 健康問題。
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