減肥吃水果健康既也不健康 身體才最重要

減肥吃水果健康既也不健康身體才最重要

今天我們要談論水果,因為很多人都覺得減肥 水果當成飯吃一定可以瘦下來,就像生病的人將碳水化合物引入水果中,水果中的碳水化合物通常是果糖,與米粉和麵條中的葡萄糖不同,它也不是蔗糖,蔗糖是葡萄糖和果糖的組合。也許它的50%的葡萄糖和50%的果糖,我們通常能在軟飲料中找到它們。

水果健康嗎?


很多人都會覺得水果是健康的,因為它是自然界創造的,大自然創造的東西是最好的,但是是嗎?其實並不是。如果它真的是天生的人類沒有改變基因,它們可能很健康,但是在我們改變它之後它們已經不那麼健康,為什麼呢?西元前水果中果糖的含量更高,我們一次只能吸收那麼少的果糖,意思是我們可以代謝的是有限的,所以它們在我們更改內容後不如以前健康。現在的水果很甜,因為我們已經更改了它,可能是DNA重排,打個比喻我們吃了很多糖果,果糖儲存在肝臟中,它並不是儲存在肌肉中,而是肝臟如果你消耗過多,肝臟將其轉化為脂肪儲存為脂肪,整個機制被稱為Lypogenesis,也被稱為發胖,所以不要吃太多果糖。果糖發生脂肪形成後,它增加甘油三酸酯,並增加壞膽固醇,腸胃脂肪和血壓,使你的細胞變得胰島素抵抗,什麼是胰島素抵抗?總之很難解釋,但基本上是糖尿病,它也產生自由基,什麼是自由基?簡而言之也很難解釋,幾乎會破壞你的DNA和細胞,但是有很多減少自由基的方法。所以減肥 水果你可以吃,但不能吃太多,因為超過我們可以吸收的量,都會全部儲存在肝臟中,而且不會產生脂肪。

比如有個論文,它有4個不同的組,它們有不同量的果糖和水,結合起來喝看看它們可以吸收多少,但是你不需要看水量只要看看果糖。它們給了它們15、25和50克果糖, 15克果糖時每個人都吸收了它而沒有任何問題,但是當它們給它們25克果糖時,水量開始上升。這意味著一個人不能一次坐滿全部25克果糖。當它們給它們50克果糖時,開始有更多的線條上升,意味著大多數人做不到一次就吸收這麼多,除非你有很多肌肉並且體重很重,新陳代謝很好,你將是最底層,並仍然能夠吸收所有脂肪。如果不能吸收,你可以將其儲存為身體脂肪,因為我的建議是一次果糖15至25克為最佳,這可以確保你不要吃太多,並以身體脂肪的形式儲存,因為我們不想增加脂肪,我們希望它在肝臟中。但是為什麼每個人都說水果是健康的,出售水果的cuz ppl告訴ppl水果健康,所以你購買它們,你吃得更多,它們賺更多的錢,但是如果吃得太多就會有很多問題。如果你想吃水果,建議只吃1-2份水果,不要吃太多,如果你想通過食用水果而每天攝入足夠的維生素和礦物質是不可能的,總之,水果既不健康也不健康,你不吃任何東西都沒關係,如果想吃不要吃太多就好。
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