身体不舒服，吃什么便秘食物最好？

在日常生活中，飯食中必須有適 量的纖維素。每天要吃蠅頭的蔬菜與鮮果，早晚空腹吃 香蕉蘋果一個便秘 食物很好，或每餐前吃香蕉1-3個。主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，門當戶對腹部按摩或轉腰，讓水在胃腸振動，三改一加強通便作用。半日都應多飲涼開水以助潤腸通便。

展開適當的膂力位移，滋長體育鍛煉，以資仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能增長腹內的運動，後浪推前浪胃腸蠕，瘦身推介促進排便。每晚睡前，按摩腹內，養成定時排便的吃得來。涵養心情舒暢，活著要有規律。穿上俯臥（地板或床上），兩膝曲起。

兩腳離地，將曲起的大腿駛近腹腔，用雙手互扣環抱住小腿。此動作保持約10-15分鐘，（避免在剛吃飽飯後的一鐘頭進展），可有效處推濤作浪胃腸蠕動，匡助隔天的排便。睡前躺在床上時用手按摩腹部：以順時針趨勢，由左向右，環型畫圓的方式按摩你的肚皮也可以鼓舞腸胃的蠕，熱水通便法：簡要的通便法門,每天早晨蜂起,喝幾杯滾水.即可順當通便，多喝沸水。不僅能承保血肉之軀的亟需，針灸減肥還可起到利尿、排毒、除掉體內排泄物的意圖。