要想小孩少生病,四大原則要牢記

大多數父母在孩子長大後都有各種各樣的焦慮和困惑:如果孩子總是生病怎麼辦?厭食和偏食怎麼辦?如果你不長大怎麼辦?從優生理念、育兒常識、飲食睡眠、疾病防治等方面,講述了孩子少生病的四大原則。

要想小孩少生病,四大原則要牢記

孩子少生病,“優生”是關鍵

大多數報告指出,要想有一個少生病的孩子,關注最佳生育年齡,重視婚前體檢是關鍵。生育年齡,女子以21-28歲,男子以24-32歲為佳。熊教授呼籲,適婚男女一定要重視婚前檢查,因為有2500種以上的疾病與遺傳有關。這是優生的重要前提。

部分教授還強調,無病而婚,病癒再育。“十月懷胎,三月定儀”,要重視養胎護胎,孕期要心情愉快,寒溫調攝,營養均衡,勞逸結合,有病早治,謹慎用藥,避免外傷,防止感染。

要想小兒安,常帶三分饑和寒

由於缺乏父母的知識和養育知識,許多年輕的父親和母親總是擔心他們的孩子感到寒冷和饑餓。這種心態或行為無意中傷害了他們的孩子。

“要想小兒安,常帶三分饑和寒”,這是元代兒科醫家曾世榮的箴言,意思是莫讓孩子吃太飽,以免超過小兒的消化能力。在兒童中,脾臟往往不足。對於胃和腸,消化食物是有效的,吃的更自然。因此,飲食應該適當,否則腸道負擔過重,腸道無法站立,兒童也容易患病。

所謂“乳貴有時,食貴有節”,就是這個道理。同時,作為家長一定要把好“病從口入”這道關,做到:餐具消毒、食物新鮮、要求寶寶注意個人衛生。吃熱、吃軟、吃少,則不病;吃冷、吃硬、吃多,則生病。

民間常說“多衣多寒,少衣自然”,所以不要讓孩子穿得太多、太厚,以頭上、身上不出汗為宜。孩子穿得多,就容易出汗,出汗時,汗毛孔大開,就給了病毒一個侵入的機會。所以寶寶的衣物一定要合適,大人穿多少,寶寶穿多少,或者比大人少穿一件衣服。對於平時穿得比較多的孩子,他們應該逐漸減少他們的衣服。有人建議他們洗完澡後應該減少衣服。因為“冷來自他們的腳下”,建議先減少他們的夾克,然後再減少他們的褲子適應。養子十法中就指出:“一要背暖,二要肚暖,三要足暖,四要頭涼…”。

保證睡眠個子高,熱愛運動身體好

保證充足的睡眠兒童時期應確保每天不少於12小時的睡眠。因為生長激素是在睡眠時分泌的,所以充足的睡眠有利於生長。

此外,應根據兒童的年齡選擇適當的遊戲和運動,這樣可以促進血液迴圈,增加肌肉,增加食物量,同時鍛煉孩子勇敢活潑的性格,每天至少有兩個小時的戶外活動。兒童親近自然,可增強抵抗力,預防佝僂病。

遠離垃圾食品,嘗試食物多樣化

油炸食品、罐頭類食品、醃制食品、加工的肉類食品、肥肉和動物內臟類食物、奶油製品、速食麵、燒烤類食品、冷凍甜點、蜜餞,這十種食物大多都屬於“三高三低”(高熱量,高鈉,高脂肪;低纖維,低維生素,低礦物質),長期食用會對人體的健康造成不利影響,嚴重可導致癌症。所以寶寶應儘量遠離這些垃圾食品。


此外,每種食物都有不同的營養成分,孩子沒必要太忌口,什麼都可以適當吃點,可以培養孩子的適應能力,否則“一沾就病”。

食物也有陰陽屬性,可陰陽互補、寒熱搭配,既飽口福,又無後患。食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性,如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時,需要添加蔥、薑、酒、醋類溫性調料,以防止菜肴性寒偏涼;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴,配上蛋類等滋陰食材,達到陰陽互補之目的。

 

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