身体不舒服，吃什么便秘食物最好？

在日常生活中，飯食中必須有適 量的纖維素。每天要吃蠅頭的蔬菜與鮮果，早晚空腹吃 香蕉蘋果一個便秘 食物很好，或每餐前吃香蕉1-3個。主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，門當戶對腹部按摩或轉腰，讓水在胃腸振動，三改一加強通便作用。半日都應多飲涼開水以助潤腸通便。展開適當的膂力位移，滋長體育鍛煉...

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