如何在家工作而不會失去理智

隨著新的冠狀病毒在全球范圍內肆虐，疾病控制與預防中心建議 “社會隔離”作為對抗疾病傳播的一種方法。到目前為止，在美國，這意味著取消諸如Facebook的F8之類的會議以及Covid-19預備隊對預期的Costco襲擊的取消。像Twitter和Square這樣的公司（由Jack Dorsey擔任首席執行官）現在已經采取了下一個合乎邏輯的步驟，要求員工盡可能在家工作，並且有更多人可能跟隨他們的領導。作為在遠程工作了近十年的人，我在這裏告訴您：這並不容易。但是設置一些界限將使您保持理智。

是的，在家工作有好處。您總是在那裏接受交貨。您可以根據需要大聲播放任何音樂。您不必忍受同事的大聲咀嚼或難聞的氣味。但是您還必須應對Scylla和Charybdis的孤立和分散注意力。在冠狀病毒時代，生產力的降低變得不那么緊迫。但是，如果花足夠的時間獨自工作，您可能會開始失去自我意識。

所以！如果您的老板要求您待在家裏，這裏有一些策略可以將它們保持在一起，這是從一個一直在做的人那裏收集到的，因為“懶散”主要是動詞。注意：盡管通過這些方式可以做到這些，但這不是指導性准備，洗手或清除Purell的指南。這主要是提醒您在工作與餘生之間劃清界限。它還借鑒了我自己的經驗，因此希望不用說您的裏程可能會有所不同。

同樣重要的是，首先在家中工作是一種奢侈的句號。太多的人沒有選擇的餘地，這在醫療保健不穩定和疾病迅速傳播的時代尤其令人擔憂。

話雖如此，無論您為什么要進行遠程通勤，或執行多長時間，執行以下操作都有望成功。

不要太過隨意，而要穿上衣服。我知道這很誘人，因為要脫下床，然後穿著睡衣一閃而過。也許一開始甚至沒有起床？這是一個陷阱。如果您穿好衣服睡覺，那么使您的大腦變得微弱得多，而奔騰則要困難得多。（在這個比喻中，您的大腦是一匹馬，隨它去吧。）但是，更重要的是，如果您不起床，先洗個澡，刷牙，穿好衣服-無論您實際上是在做些什么，早晨的日常活動辦公室—您正在打破在家工作的基本原則：設定界限。

如果您沒有為這一天做好准備，那么您的一天就永遠不會真正開始。您無需在家工作，而可以在家中進行偶爾的工作簽到。時不時沒事沒事！你不是無人機。但是，如果您長期處於這種狀態，則需要像在辦公室的其他任何一天一樣對待它，減去辦公室的一部分。此外，如果有人向您發出意外的Zoom邀請，則最好做好准備。

不要在床上工作。不要在沙發上工作。不要在蒲團上工作。實際上，我們只說不要在任何可以幫助您躺下的地方工作。如果這些是您唯一可用的選項，那就可以了！只需嘗試找到附近的咖啡桌用作書桌，或在大部分時間裏將筆記本電腦擋在字面上的任何東西。是的，這有助於集中精力，但這些事情也會變得很熱。

您實際在哪裏開設商店完全取決於您。也許您有一個帶有桌面和視圖的專用辦公空間。聽起來不錯。如果您不這樣做，那也很好；我通常在廚房櫃台的筆記本電腦上工作。這裏的重點是清楚地定義您的房屋中發生工作的部分。這使您更有可能在到達目的地時就把事情做好，但是同樣重要的是，當您不在時，它可能會幫助您斷開連接。請記住，當您在家工作時，您總是在家裏，但您也總是在工作。不惜一切代價，您應該避免將整個房屋或公寓變成一個無處不在的空間，而這個空間總是您不停地忙著，但也不總是這樣。沒有辦法生活。（全職遠程工作者請注意：您還可以在納稅申報單上注銷幾百平方英尺的家庭辦公空間。）

無論您進行何種設置，請保持整潔，或至少與可比較的辦公空間一樣大。這是一些清潔和整理耗材的指南，可以使您的工作變得井井有條。

每隔幾天我會在咖啡店裏花費至少幾個小時。這是風景的變化，是呼吸新鮮空氣的好借口，並且提供了Slack對話和Zoom會議所沒有的一點人機交互。如果由於冠狀病毒的原因而不再可行，那么至少要看看您是否每天可以在此街區四處走走。當您在家工作時，沒有水冷卻器，沒有小吃桌，無人開會。一整天很容易保持位置鎖定。不要做！當您整天盯著同一堵牆或窗戶時，坐著很有害健康，並且使您麻木。

這裏有一個要點：養寵物會有所幫助。如果您有狗，則必須出門outside狗。如果您有貓，魚或雪貂，您可以大聲說話而不會覺得自己像個瘋子。而且，如果您感到壓力重重，通常可以使用腹部按摩。在任一方向上。

我的同事Adrienne So也在家裏工作，並為視頻會議，站立式辦公桌等撰寫了出色的指南。諸如正確的Zoom照明燈和切換您正在加重的那只腿之類的小事情，可以極大地改變人們對您的看法並避免萎縮。

一方面，遠程工作幾年可能使我有些偏執。另一方面，您的同事都在背後談論您。開玩笑！（大多數情況下。）實際上，遠程工作的最大問題是他們會忘記您在那裏。您不可避免地會錯過即興的會議和會談，這些會議將小想法變成大型項目。基本上沒關系-您會被趕上，特別是在大多數人在家工作的環境中。

我認為，對於您的工作生活和理智而言，最好的解決方案是在功能上更多地使用Slack。即使您沒有與工作相關的理由，也請與他人核對。向他們發送愚蠢的推文。不要害怕斜體和感歎號。它永遠不會像下班後去喝中午咖啡或啤酒一樣，但它有助於提醒人們您不僅僅是在虛無之中。當對話確實圍繞工作進行時，請知道何時從Slack切換到電話。僅輸入時，您會驚訝於翻譯中會丟失多少錢。

抱歉。除非您整天在角落裏已經有CNN或CNBC的辦公室裏工作，否則沒有電視。您不如您想象的那樣擅長處理背景噪聲。趕上Better Call Saul的那一小段時間將不可避免地變成一場狂歡。這實際上適用於電子遊戲，書籍-除了音樂以外的任何東西。基本上，如果您不在辦公室裏這樣做，那么在工作時就不要在家中這樣做。邊界！

看，你要去吃零食。不斷。這是要做的事！為什么要打排字？步行到食品儲藏室或小吃抽屜是完美的拖延。我能做的最好的事情就是鼓勵您手頭上保持一些健康的東西-嬰兒胡蘿卜緊縮是一種令人滿意的緩解壓力的方法-因此，當您一次坐完一袋東西時，就不會像Guy Fieri的Double Salt Fajita Pringles或其他。

同樣，我建議您准備足夠多的晚餐，每周至少吃幾次剩菜。也許您比我更有創造力，但是午餐時自制的三明治變得非常無聊，而且您住所附近的外部選擇可能不如您辦公室附近的那么多。

我認為我最想念在辦公室裏工作的是通勤（我意識到這聽起來似乎毫無用處）。是的，交通非常糟糕，地鐵很擁擠，天氣也難以預測。但是，在工作與不工作之間有明確的分隔，以及在兩者之間進行壓縮的時間似乎很不錯。當您在家工作時，這是不存在的。全部都在同一連續體上。

我對此沒有很好的解決方案。退出Slack（或您的工作場所使用的任何東西）可能是一個好的開始。如果您的圈子不綠色，則人們不太可能對您執行ping操作。還是找到一個體育課或課外活動，而您必須每天在特定時間離開屋子，並以此作為您的停留點？在某些方面，這就像弄清楚如何擺脫陰影。