論如何正確打開曬太陽方式!!

我們都知道,適當的曬太陽有助於補鈣,很多人都喜歡通過曬太陽來補鈣,有助於促進鈣質吸收,同時也能促進人體的新陳代謝,增強人的免疫力,但曬太陽也要講究天時地利,不是隨便曬一曬就能補上鈣,而是要注意時間和時長,那麼你們的曬太陽方式對了嗎??一起來看看如何才是正確打開曬太陽的方式吧!!

論如何正確打開曬太陽方式!!

第一 在對的時間曬太陽更健康

正確掌握曬太陽的時間,才能更好的吸收鈣質,一般最佳時間的曬太陽的時間在早上6點至10點這一時間段,但因為季節不同也要隨機變動,冬天一般在中午11-12點左右;春、秋季節一般在10點-11點;夏季一般在6點-10點,而每次曬太陽的時間都不宜過長,一般在5-10分鐘左右,最多不能超過30分鐘。

第二 穿著和配件要搭配適宜

不宜穿的過單薄或過厚,夏日避免穿黑色衣服,易吸熱,同時也會容易吸收大量紫外線,建議可以穿紅色系列的衣服,因為紅色衣服能阻止紫外線,防止曬傷,同時注意不要直接在太陽底下接受陽光的直射,如果長時間在戶外最好塗抹日光防護指數較高的防曬霜或撐陽傘、戴寬簷帽、戴墨鏡、穿長袖等。 在冬天時候尤其注意要做好保暖工作下才宜曬太陽。

第三 選擇曬太陽的去處

條件允許的話,建議是去有草坪或灌木植被的公園或社區,這樣空氣清新,環境也會相對安靜寫的,避免去人群密集的地方,同時要注意曬太陽前,避免攝入一些易引起光敏性,藥疹或日光性皮炎的食物,比如芥菜,無花果等食物。

要想更好的給身體補鈣,掌握好正確的曬太陽方式不可不知,現在你掌握了嗎?

 

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