論如何正確打開曬太陽方式！！

我們都知道，適當的曬太陽有助於補鈣，很多人都喜歡通過曬太陽來補鈣，有助於促進鈣質吸收，同時也能促進人體的新陳代謝，增強人的免疫力，但曬太陽也要講究天時地利，不是隨便曬一曬就能補上鈣，而是要注意時間和時長，那麼你們的曬太陽方式對了嗎？？一起來看看如何才是正確打開曬太陽的方式吧！！

第一 在對的時間曬太陽更健康

正確掌握曬太陽的時間，才能更好的吸收鈣質，一般最佳時間的曬太陽的時間在早上6點至10點這一時間段，但因為季節不同也要隨機變動，冬天一般在中午11-12點左右；春、秋季節一般在10點-11點；夏季一般在6點-10點，而每次曬太陽的時間都不宜過長，一般在5-10分鐘左右，最多不能超過30分鐘。

第二 穿著和配件要搭配適宜

不宜穿的過單薄或過厚，夏日避免穿黑色衣服，易吸熱，同時也會容易吸收大量紫外線，建議可以穿紅色系列的衣服，因為紅色衣服能阻止紫外線，防止曬傷，同時注意不要直接在太陽底下接受陽光的直射，如果長時間在戶外最好塗抹日光防護指數較高的防曬霜或撐陽傘、戴寬簷帽、戴墨鏡、穿長袖等。 在冬天時候尤其注意要做好保暖工作下才宜曬太陽。

第三 選擇曬太陽的去處

條件允許的話，建議是去有草坪或灌木植被的公園或社區，這樣空氣清新，環境也會相對安靜寫的，避免去人群密集的地方，同時要注意曬太陽前，避免攝入一些易引起光敏性，藥疹或日光性皮炎的食物，比如芥菜，無花果等食物。

要想更好的給身體補鈣，掌握好正確的曬太陽方式不可不知，現在你掌握了嗎？