補鉀,你不能不知道的事!
補鉀,日常飲食有4招。到底哪些食物含鉀高呢?哪些又是減壓食物呢?提到補鉀,很多人首先想到的是吃香蕉。然而,要想吃夠3600毫克的鉀,光靠吃香蕉遠遠不夠。1、選擇鉀營養素密度高的水果。選水果時,不能只是看鉀含量高低,而要看“鉀營養素密度”,也就是用鉀含量除以熱量的值。如果按照這個指標來衡量,100克香蕉含鉀256毫克,熱...
read more補鉀,日常飲食有4招。到底哪些食物含鉀高呢?哪些又是減壓食物呢?提到補鉀,很多人首先想到的是吃香蕉。然而,要想吃夠3600毫克的鉀,光靠吃香蕉遠遠不夠。1、選擇鉀營養素密度高的水果。選水果時,不能只是看鉀含量高低,而要看“鉀營養素密度”,也就是用鉀含量除以熱量的值。如果按照這個指標來衡量,100克香蕉含鉀256毫克,熱...
read more