你知道降低膽固醇有哪些方法，這些方面需注意

現在人們的生活水準提升，吃的東西也豐富許多，就出現了一些攝入的東西影響身體的事情。有的人變得越來越胖，有的人則是出現了高血糖、高血脂的情況，這些其實除了家族因素外，幾乎都是從吃上和生活習慣上得來的。就比如有許多人都是膽固醇高，需要降低膽固醇才能保健康，下面就來看看如何科學的降低膽固醇?

1.適當的改變飲食習慣可以降低膽固醇

對於某些愛吃而又不喜運動的人來說就有可能存在膽固醇高的情況，過去一說膽固醇高可能指的就是一些成年人，但近幾年來年輕人也有許多是膽固醇超標的，需要適當的降膽固醇了，否則就有可能會影響到身體健康。降低膽固醇可以先從飲食習慣的改變開始，改掉過去那種吃過量的高飽和脂肪和高反式脂肪食物習慣，這些食物包括蛋糕、曲奇、雪糕、芝士及各種油炸食品，還要改掉不好的生活習慣，像是吸煙喝酒等，要早睡早起，規律作息。

2.適當的運動可以降低膽固醇

一般情況下肥胖的人比如容易膽固醇高，而且肥胖的人幾乎都有一個缺點，那就是不愛動。不論是參加各種體育鍛煉還是去專門的健身，都很少能看到胖子的影子。而到了體檢的時候，一般這些人不用說都是膽固醇高。膽固醇高的最終後果就是引起心腦血管疾病，更嚴重的會危及生命。所以，適當的運動可以降低膽固醇。

上面介紹了降低膽固醇的簡單的方法，也提醒我們要早早有這個意識，一定不要到了膽固醇高了再去想辦法，平時就是自律自己的飲食和生活習慣。