給孩子吃粗雜糧有什么好處?

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粗糧、雜糧中富含的粗纖維對任何年齡的人群來說都有益,可助消化,增強腸胃功能。 在日常飲食中只吃細不吃粗糧的寶寶,一是沒有機會吸收粗糧提供的豐富營養,二是因為植物纖維缺乏,容易便秘。對於小孩來說,吃粗雜糧還能預防小兒肥胖、糖尿病,骨質疏松,吃粗糧時必需的咀嚼動作,不僅能促進咀嚼肌和牙床發育,還能減少食物殘渣殘留,預防齲齒發生。culturelle

孩子多大可以吃粗糧?一般寶寶4-6個月可以添加輔食,但這個階段還不適宜給寶寶吃粗糧。由於寶寶剛觸摸奶以外的食物,消化系統還不習慣高纖維食物,此刻吃粗糧易導致消化不良。主張寶寶1歲後再開端吃粗糧,此外,胃腸功能差、常常拉肚子的寶寶,主張暫時不要吃粗糧。寶寶吃粗雜糧應該注意哪些問題?吃粗雜糧要粗細搭配網上有說法表示,孩子的主食中雜糧不能超過25%,真的要如此精確嗎?康萃樂

有些專家提出限制雜糧比例,因為幼兒咀嚼能力不及成年人,消化能力也比較弱,而雜糧消化速度比白米白面食品要慢,如果消化不良,就會影響營養供應,特別是擔心難以從食物中充分吸收鐵和鋅。所以,孩子的主食必定要留意粗細調配。不過,具體雜糧和白米白面什么比例,就要因人而異、因食材而異了。比如說,在糧食中,小米和大黃米並不比大米難以消化,但整粒的玉米、燕麥、大麥和蕎麥就相對難消化些;在薯類中,山藥和土豆比較好消化,但紅薯和紫薯消化起來就略難一些。成人益生菌

但這並不意味著小朋友不能吃玉米和麥類。孩子在牙齒沒有長全之前,能夠將食物煮得軟一些,能夠用壓力鍋煮,也能夠打成糊糊。比方,燕麥粒和栗子都不太好消化,但把一小把燕麥和幾個栗子放進豆漿機,加等量的糙米和小米,一同打成糊糊,即便是兒童喝了也比較好消化,能夠用來代替平時喝的白米粥。兒童益生菌

 
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