秋天應該如何養生?

秋分過後,秋天的感覺便來得特別緊湊。秋季的氣溫一天比一天低,人體的免疫力也隨著降低,人們最先感受到皮膚乾燥起皮,毛髮枯而無光澤,頭皮屑增多,口唇乾燥或裂口。尤其是中老年人,容易舊病復發。

秋天應該如何養生?

秋天養生注意防涼燥、重養陰。

養生的時候應該以陰陽平衡的規則,除了適當保暖、預防感冒外,也應該要做到精神調養,以緩解容易出現的情緒低落、憂鬱等悲秋現象。

1.充足睡眠

俗語說藥補不如食補,食補不如睡補,充足的睡眠不僅能消除身體的疲憊,也能使大腦細胞得到休息,這是最簡單、最有效的養生方法之一。

人在入秋後,很容易感到疲勞,這就是秋乏

為了避免秋乏影響日常的工作和生活,建議可以把作息時間做下相應調整,就是比夏天睡覺多一小時,儘量做到早睡早起、適當午休,保證有一個充足的睡眠時間。

2.注意飲食

飲食上應以潤肺健脾的食品為主,如銀耳、百合、蓮子、菠菜芹菜等,少吃一些辛辣燥熱的食物。

這個時候吃的水果應選擇吃果不吃瓜,像西瓜其實屬於寒涼的水果,吃多了會損傷脾胃,儘量少吃或不吃了。可以多吃一些秋季當季的水果,如蘋果、梨、哈密瓜、葡萄、桃子之類的水果。


3.預防秋燥

秋季特別乾燥,表現為皮膚乾澀、起皮、毛髮枯燥、鼻腔乾燥、唇幹口裂等現象,需要及時採取預防措施,以免發展為感冒或其他疾病。

多喝白開水,可適量喝些金銀花茶、菊花茶等清熱解毒,滋陰潤燥的養生茶水。

除了在飲食上以清淡之外,多吃新鮮蔬果也可以預防秋燥的好方法。也可以借外物,比如擦潤膚乳、潤手乳。


4.注意溫差

秋季早晚溫差大,寒冷和高溫會不定期的相遇,雖然老話常說春捂秋凍,不生雜病,但早晚也要注意添加衣服,以防寒氣入體,預防感冒。


5.適量運動

不管哪個季節,堅持運動絕對是沒錯的,運動鍛煉是養生的重要一環,適量運動,可以促進血液迴圈、加快新陳代謝、增強人體免疫力。根據身體素質,運動方式和運動量應因人而異,比如登山、慢跑、打太極拳等。但注意不宜過度,不要因運動損傷了自己。

除了以上主要養生外,其實每天保持一個好心情也是相當重要的哦,畢竟心情好,病痛也少嘛!

最後還需要注意的是,千萬別拿咳嗽不當疾病,秋季最容易引發的就是呼吸系統疾病,往往不在意就耽誤了病情,如果發生呼吸系統疾病,一定要及時就醫。


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