秋天應該如何養生？

秋分過後，秋天的感覺便來得特別緊湊。秋季的氣溫一天比一天低，人體的免疫力也隨著降低，人們最先感受到皮膚乾燥起皮，毛髮枯而無光澤，頭皮屑增多，口唇乾燥或裂口。尤其是中老年人，容易舊病復發。

秋天養生注意防涼燥、重養陰。

養生的時候應該以“陰陽平衡”的規則，除了適當保暖、預防感冒外，也應該要做到精神調養，以緩解容易出現的情緒低落、憂鬱等“悲秋”現象。

1.充足睡眠

俗語說“藥補不如食補，食補不如睡補”，充足的睡眠不僅能消除身體的疲憊，也能使大腦細胞得到休息，這是最簡單、最有效的養生方法之一。

人在入秋後，很容易感到疲勞，這就是“秋乏”。

為了避免秋乏影響日常的工作和生活，建議可以把作息時間做下相應調整，就是比夏天睡覺多一小時，儘量做到早睡早起、適當午休，保證有一個充足的睡眠時間。

2.注意飲食

飲食上應以潤肺健脾的食品為主，如銀耳、百合、蓮子、菠菜芹菜等，少吃一些辛辣燥熱的食物。

這個時候吃的水果應選擇“吃果不吃瓜”，像西瓜其實屬於寒涼的水果，吃多了會損傷脾胃，儘量少吃或不吃了。可以多吃一些秋季當季的水果，如蘋果、梨、哈密瓜、葡萄、桃子之類的水果。

3.預防秋燥

秋季特別乾燥，表現為皮膚乾澀、起皮、毛髮枯燥、鼻腔乾燥、唇幹口裂等現象，需要及時採取預防措施，以免發展為感冒或其他疾病。

多喝白開水，可適量喝些金銀花茶、菊花茶等清熱解毒，滋陰潤燥的養生茶水。

除了在飲食上以清淡之外，多吃新鮮蔬果也可以預防秋燥的好方法。也可以借外物，比如擦潤膚乳、潤手乳。

4.注意溫差

秋季早晚溫差大，寒冷和高溫會不定期的“相遇”，雖然老話常說“春捂秋凍，不生雜病”，但早晚也要注意添加衣服，以防寒氣入體，預防感冒。

5.適量運動

不管哪個季節，堅持運動絕對是沒錯的，運動鍛煉是養生的重要一環，適量運動，可以促進血液迴圈、加快新陳代謝、增強人體免疫力。根據身體素質，運動方式和運動量應因人而異，比如登山、慢跑、打太極拳等。但注意不宜過度，不要因運動損傷了自己。

除了以上主要養生外，其實每天保持一個好心情也是相當重要的哦，畢竟心情好，病痛也少嘛！

最後還需要注意的是，千萬別拿咳嗽不當疾病，秋季最容易引發的就是呼吸系統疾病，往往不在意就耽誤了病情，如果發生呼吸系統疾病，一定要及時就醫。