呼吸也可以減肥，適合懶人的4個「微動減肥法」

抬腿真的沒有技巧。躺在床上，雙腿90度躺在床上。每晚抬腿大約需要15到20分鐘。若然立下決心瘦腿的話，你可以交替擺動你的腿，加強瘦腿效果。3. 滾輪去水腫近期潮濕的天氣，當身體積水過多，容易出現水腫問題，瑜伽常用於瑜伽棒（又稱按摩滾輪），就能讓你輕鬆去水腫。首先在瑜伽墊的末端放一個滾輪，然後在滾輪上做一個平板或側面平面...

read more