粽卡路里有這麼高,應該怎麼吃比較好

粽卡路里有這麼高,應該怎麼吃比較好


粽子一般是用糯米,加上各種餡料,以及使用竹葉包起來的傳統食物,南北方地區吃的粽子餡料都是各有不同的。對於正在減肥,或者老人,小孩來說,粽子好吃是好吃,但是粽 卡路里比較高,熱量也高,吃的時候還是得稍微克制,合適為宜,不能大量的吃。

粽子添加堿水是一種特色,可以增加獨特的口感,一般粽子不宜多吃,不僅是因為粽 卡路里高的緣故,還有它是屬於不容易下滑的食物,吃了東西再吃粽子對於腸胃功能不是很強的人來說,容易導致腸胃不適,還有腸胃蠕動不好就造成了便秘。所以老人小孩可以適當的吃一些,不要吃太多,然後為了能促進消化也可以吃青菜水果,或者利於腸胃蠕動的冬瓜,絲瓜湯等,這樣既能夠增加了纖維質的攝取,還能營養均衡。

很多人喜歡吃粽子蘸糖,蜂蜜,這些是正常的吃法,不過因為粽 卡路里高的緣故,少吃蘸糖,蘸醬,蘸蜂蜜的粽子,這些含鈉量高,對心血管疾病和血壓高的患者不太有利。而且大部分的民眾都還是注意避免吃過油、過甜,過鹹的粽子。糖尿病,高血壓患者不要蘸糖吃,也少吃裹蒸粽,高油脂類粽子。粽子是好吃,為了更健康,粽 卡路里少攝入一些,少吃為妙,也可以包粽子時不放入肉餡蛋黃等,可以放入素餡,水煮或者蒸煮的方式,吃粽子後喝一些去油的蔬菜湯助消化,如擔心粽卡路里的問題也可以簡單運動,這樣可以減少長肉的可能性。







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