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高血壓如何預防,看這裏!!

三高問題一直是一個熱議的話題,隨著生活水準的逐漸提高,這一疾病也不再只是針對老年人,而是日漸趨向年輕化,那麼我們該如何預防三高呢?尤其是高血壓。高血壓即一種心血管疾病,屬於慢性病,是指動脈血液壓力過高。一般正常血壓保持在120-80之間為正常血壓,而超過120以上則為高血壓,如果不能讓血壓降下來,則會嚴重的危害我們的心,腦,腎等器官的損害和病變,比如腦中風,心肌梗死,腎衰竭等症狀,所以為了我們日後的身體健康,預防要趁早!!那麼如何正確預防高血壓呢?第一多運動,科學鍛煉身體,控制好自己的體重,過於肥胖也會是引起高血壓的原因之一,所以體重的控制要重視。運動不僅能促進血液迴圈,還有助於強身健體,對於我們身體健康有著很大的幫助,也有助保持我...

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告別“拜拜袖” 迎接更美好的自己!!

對於女性來說,當體脂百分比超過25%,就會讓人看起來顯得臃腫笨重,如拜拜袖、小肚腩、下垂臀和小粗腿都很可能找上你。不過不用擔心,運動可以幫到我們。今天我們就開始學習如何告別“拜拜袖”,既不需要專業教練,也不用複雜器械,在家就可以輕鬆完成這些簡單有效的瘦身動作,快來迎接更美好的自己吧! 所謂“拜拜袖”,指上臂後面鬆弛的肉,隨著手臂動作而晃動的贅肉所以得名“拜拜袖”。在日常生活中,對於手臂內側的力量我們使用的概率很低,在沒有鍛煉的情況,時間久了,我們緊實的手臂就會因為沒有得到適當的鍛煉而開始變得鬆弛,從而導致形成拜拜袖。所以想要擁有緊實的手臂線條,我們可以採用以下幾種方式來告別“拜拜袖”!!第一 礦泉水(啞鈴)瘦手臂手臂伸直、固定手肘的...

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心源性猝死的黃金4分鐘,我們可以做些什麼

2019年11月27日凌晨,高以翔在錄製綜藝節目的過程中暈倒,在期間心臟出現了3分鐘暫停的情況,最後經工作人員進行搶求,可在送到醫院因搶救無效去世了,而中午的時候,醫院給出的死因是“心源性猝死”。 其實高以翔的事件不屬於個例,每一年因為心源性猝死的人多達55萬,平均大約有1千5百人因為這個疾病而死亡,而這個數據說明了心源性猝死的危害是相當大的,在呼吸和心跳停止後的四分鐘被稱為拯救生命的黃金四分鐘,如果在這個時間內獲得及時的救助,生存下來的幾率是高達50%的,否則將會造成無法逆轉的傷害,所以鑒於心源性猝死的病發率,大家可以了解一下它的救治方法! 第一個確保現場環境情況是否安全。對於心源性猝死的患者,我們要確保現場環境的安全,並且盡可能...

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培養孩子自信心 這三招不妨試試!!

自信是成功的基石,而自信心又是影響孩子未來發展的前提條件,所以為了孩子日後的發展,媽媽們在孩子的成長期中要把握好,尤其是在孩子的幼兒階段,這一階段是形成自信的重要階段,那麼我們該如何培養孩子的自信心呢?培養孩子的自信心,可以從以下三個方面入手:第一 多給孩子鼓勵,認同孩子的進步不管是孩子學走路,學穿衣服還是學畫圈圈,家長要給予孩子鼓勵,要賞識和鼓勵孩子的點滴進步,這樣不僅可以給孩子更多的動力和自信,同時也能慢慢培養孩子的自信心。鼓勵的方式我們要以具體事項予以表揚,比如寶寶衣服穿的很整齊,真棒,比如畫畫的作品,顏色搭配的真好看,尤其是這個紅色選的很棒等等,反之,經常受到家長的否定或者聽到“你真笨、你不會”等評價,孩子也會自我否定,對自...

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四大飲食習慣 讓你跟法國女人一樣吃不胖

法國以美酒、甜點聞名,身處在充滿這麼多誘惑的地方,大多數的法國女人竟然還能維持纖瘦的好身材,到底怎麼辦到的?其實除了天生基因條件外,原來還得要靠這些飲食習慣維持!

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