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呼吸也可以減肥,適合懶人的4個「微動減肥法」

1. 腹式呼吸做瑜伽的人相信腹部呼吸是完全不陌生的。腹部呼吸是指在呼吸過程中利用腹部肌肉來維持收縮、腫脹等運動,使腹部肌肉變得緊繃,從而成功地減少腹部脂肪。腹部呼吸很簡單,每個人都會呼吸。這聽起來並不困難,但它確實需要時間來適應腹部呼吸的開始。躺在瑜伽墊上(或者坐下),試著用鼻子做個大呼吸,吸氣,讓肚子膨脹。感覺就像把...

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