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四個健身動作讓你瘦腰練腹肌

要成功瘦腰又練腹肌就要清除側腰贅肉又稱「愛的把手」(Love handles),這個部位的肌肉叫腹斜肌,緊實腹斜肌,腰線會顯得更細,所以想腰圍再細一點就要練這塊。而斜腹分為內斜腹和外斜腹,主要負責軀幹的穩定和旋轉。許多斜腹運動通過左右轉動軀幹和側向彎曲來增強斜腹的感覺。瘦腰練腹肌動作一: 側平板支撐Side Plank...

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