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身体不舒服,吃什么便秘食物最好?

在日常生活中,飯食中必須有適 量的纖維素。每天要吃蠅頭的蔬菜與鮮果,早晚空腹吃 香蕉蘋果一個便秘 食物很好,或每餐前吃香蕉1-3個。主食不要過於精細,要適當吃些粗糧。晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,門當戶對腹部按摩或轉腰,讓水在胃腸振動,三改一加強通便作用。半日都應多飲涼開水以助潤腸通便。展開適當的膂力位移,滋長體育鍛煉,以資仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能增長腹內的運動,後浪推前浪胃腸蠕,瘦身推介促進排便。每晚睡前,按摩腹內,養成定時排便的吃得來。涵養心情舒暢,活著要有規律。穿上俯臥(地板或床上),兩膝曲起。兩腳離地,將曲起的大腿駛近腹腔,用雙手互扣環抱住小腿。此動作保持約10-15分鐘,(避免在剛吃飽飯後的一鐘頭進展),可有效處...

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