幾種方法助你快速入睡 一覺到天光
人的一生有1/3的時間在睡眠中度過,期間身體會清理和排出有害毒素、代謝垃圾,良好的睡眠有助於為白天提供充沛的動力。但是,現代人生活和工作壓力太大,往往導致睡眠品質不高,有時候在床上翻來覆去一整夜都難以入眠,有時候即使入睡半夜很容易醒,想要一覺到天光變得有些奢侈。不過,如果能夠掌握快速入睡的方法,可以助你提高睡眠品質。平...
read more人的一生有1/3的時間在睡眠中度過,期間身體會清理和排出有害毒素、代謝垃圾,良好的睡眠有助於為白天提供充沛的動力。但是,現代人生活和工作壓力太大,往往導致睡眠品質不高,有時候在床上翻來覆去一整夜都難以入眠,有時候即使入睡半夜很容易醒,想要一覺到天光變得有些奢侈。不過,如果能夠掌握快速入睡的方法,可以助你提高睡眠品質。平...
read more但也不能只喝牛奶,睡前可以喝的優酪乳一小杯的人更有用。研究人員最近發現,優酪乳發酵乳汁的分泌具有調節睡眠節律的影響,改善睡眠有很大的幫助。需要注意的是,一定要在室溫下飲用優酪乳,以及睡前喝冷飲會刺激腸胃,影響睡眠,不能快速入睡。我的媽媽是如此嚴重,幾年間也有吃很多醫生開的藥,但話說“保持好心情”才更有用。
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