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速入睡的技巧2-1

現代社會快節奏與高壓力,怎麼讓自己快速入睡?

1、失眠不妨保持擺魚缸在臥室,在最好的位置,水族館,你可以看到在床上。看著魚遊來遊去,不但可以起到緩解壓力的作用,同時也讓你的眼睛累了。這種方法是比讀一本書或報紙更有趣。2、很多人都知道,牛奶睡前喝杯有助於睡眠,但也不能只喝牛奶,睡前可以喝的優酪乳一小杯的人更有用。研究人員最近發現,優酪乳發酵乳汁的分泌具有調節睡眠節律的影響,改善睡眠有很大的幫助。需要注意的是,一定要在室溫下飲用優酪乳,以及睡前喝冷飲會刺激腸胃,影響睡眠,不能快速入睡。我的媽媽是如此嚴重,幾年間也有吃很多醫生開的藥,但話說“保持好心情”才更有用。3、睡前不要太勞累,過度的工作壓力,臨睡前不宜過飽,應避免飲酒,如酒,咖啡,茶,可樂飲料。有些人試圖讓自己累,通過劇烈運動...

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