低脂美味的食物有哪些?

作為一個美食愛好者,並且又怕胖的人,低脂而且美味的食物有哪些呢?給您推薦一些非常好吃且不怕胖的美食。

①優酪乳燕麥片

低脂美味的食物有哪些?

優酪乳選擇低脂的,在背麵營養成分裡麵可以看到脂肪含量,燕麥選擇帶有堅果脆的那種,拌進優酪乳真的超級濃美味,而且可以做減肥代餐哦,很有營養又可以促進腸胃蠕動,是我認為最好的低脂又美味的食物了!

②蔬菜水果沙拉

生菜球、胡蘿蔔、黃瓜、堅果、葡萄乾、聖女果、西蘭花、水煮蛋的蛋清、蘋果、香蕉,再加入想要吃的沙拉醬或者千島醬,拌勻就可以吃了,口感豐富,補充維生素和優質蛋白質、不飽和脂肪酸,吃再多也不怕胖~

③奶香土豆泥

土豆打皮後煮熟,放入碗中,用勺子搗成泥,加入一袋低脂牛奶,少許鹽,攪拌均勻成糊狀,直接食用或者沾果醬。牛奶中含有優質蛋白質,土豆是低GI的碳水食物,飽腹感比較強,帶有奶香味的土豆泥,沾果醬也是非常的美味呢~

④黑椒雞胸肉


把雞胸肉橫著在中間片開,放入生抽、鹽、白糖、耗油、料酒黑胡椒抓勻醃製冷藏3個小時,鍋中倒入少量橄欖油,將雞排下鍋煎熟就可以吃了,好吃高蛋白又低脂~

除了比較低卡的注射以外,嘴饞的時候以下這些零食也是可以解饞的:

1.調味雞肉鬆或雞肉絲

減肥時期大家水煮雞胸肉都吃膩了吧?為啥呢,因為雞胸肉低卡低脂還補充蛋白質,但不好吃呀,所以強烈推薦大家試試調味雞肉絲,越嚼越有味,和豬肉鬆牛肉鬆差不多。x寶就有售,勤快的同學們可以自己做,方法很簡單,把裡麵糖替換成赤蘚糖醇就更贊了。

2.春雨方便粉絲

特別適合大半夜想吃泡麵的時候,湯頭濃鬱,口味多,最重要一包隻有55卡熱量。想吃鹹的時候來一包,超滿足。

3.蛋白質薯片

想吃薯片對不對?垃圾食品總是和你能夠讓人快樂(大霧)。但這個可不垃圾哦,你看這熱量,一包才130大卡,碳水含量最高隻有5克,蛋白質有20多克,完全可以放心嗨了,不過捏,就是有點小貴。

4.低卡霜淇淋

大夏天的想吃霜淇淋對不對?很容易破功對不對?

一杯熱量隻有80大卡,比市麵上的霜淇淋熱量低太多了,我覺得可能是最減脂的零食了。

這款霜淇淋的糖分和脂肪含量比普通的霜淇淋低很多,口味偏清淡,是用鮮牛奶來製作的。香草味還是用純正的香草籽來做的。

以上就是減肥期間可以的吃低脂美味的食物啦,即使在減肥的同時也不能虧待自己哦!

 

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